Senderismo, una práctica deportiva muy saludable

El senderismo es una práctica deportiva muy saludable y Andalucía tiene una inmejorable oferta para practicarlo. Te explicamos los mejores sitios donde practicarlo y los beneficios que tiene para la salud.

Senderismo en Andalucía

Estos son algunos de los lugares más populares para hacer senderismo en Andalucía:

• Parque Nacional de Sierra Nevada: Este parque se encuentra en la provincia de Granada y ofrece numerosas rutas de senderismo por sus impresionantes paisajes montañosos.
• Sierra de Grazalema: Esta sierra se encuentra en la provincia de Cádiz y es conocida por sus rutas de senderismo por sus paisajes de montaña y por sus pueblos blancos típicos de la región.
• Parque Natural de Doñana: Este parque se encuentra en la provincia de Huelva y es un lugar perfecto para hacer senderismo gracias a sus paisajes naturales y a la gran variedad de flora y fauna que alberga.
• Parque Natural de la Sierra de Aracena y Picos de Aroche: Este parque se encuentra en la provincia de Huelva y ofrece una gran variedad de rutas de senderismo por sus bosques de encinas y robles y por sus pueblos blancos típicos de la región.
• Sierra de Cazorla, Segura y Las Villas: Esta sierra se encuentra en la provincia de Jaén y es un lugar ideal para hacer.

Como se puede comprobar en esta lista, casi todo son Parque Natural y es que nuestra comunidad tiene una riqueza paisajística sin parangón en España y Europa, unida a un clima ideal. El propio presidente de la Junta de Andalucía, Juanma Moreno, ha comentado que es una de sus prácticas deportivas favoritas.

Cuáles son los beneficios del senderismo

Estos son algunos de los principales beneficios de la práctica del senderismo para la salud física y mental:

• Mejora la salud cardiovascular: caminar a un ritmo constante durante un tiempo prolongado puede ayudar a fortalecer el corazón y a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas.
• Controla el sobrepeso: hacer senderismo quema calorías y es efectivo para controlar el peso y prevenir la obesidad.
• Fortalece los músculos: caminar por terrenos irregulares y subir cuestas fortalece los músculos de las piernas y los glúteos. El ejercicio de fuerza se ha asociado a la longevidad.
• Mejora la postura y el equilibrio: Al caminar en diferentes tipos de terreno se mejora la postura y el equilibrio.
• Reduce el estrés: pasar tiempo al aire libre, en contacto con la naturaleza, sin ruidos y alejado del ajetreo diario ayuda a reducir el estrés y la ansiedad.
• Mejora de la salud mental: es una actividad relajante y meditativa, lo que ayuda a mejorar la salud mental y el bienestar general.
• Ayuda a socializar: Si se disfruta con amigos o familiares fomenta la socialización y las relaciones personales.

7 Consejos para practicar con seguridad

Esto son 7 consejos recomendamos que debes tener en cuenta para practicar senderismo con seguridad:

1. Itinerario: haz saber a alguien dónde vas y cuándo esperas regresar. Así sabrán dónde buscarte si pasa algo.
2. Alimentos: asegúrate de tener suficiente agua y comida para todo el trayecto. Hay que mantenerse hidratado.
3. Equipación: usa zapatos de senderismo y ropa cómoda que te permita moverse libremente.
4. Protección: usa protector solar, no subestimes el poder del sol.
5. Atención: hay que estar atento al entorno y a cualquier señal de peligro, como animales peligrosos o condiciones meteorológicas adversas.
6. Botiquín: lleva un kit de primeros auxilios por si te lastimas o te sientes mal.
7. Rutas: sigue señales y senderos marcados para evitar perderte o llegar a una zona peligrosa.